理想の女性のタイプを3つに絞ってみました【恋愛】
こんにちは。ハヤです。
最近「自分はどんな女性が好きなんだろう」と考える場面がありました。白紙の紙を用意しひたすら紙に私が思うタイプの女性を書きまくりました。50個以上でたと思います。総合してココだけは譲れない条件を3つに絞れたので紹介します。
なぜこの考えになったかというと以前読んだ本に「自分のタイプの女性を知る必要がある」と書かれていて、自分が思うタイプが誰なのか知りたくなったからです。
女性の理想のタイプ3つ
- 「160㎝~167㎝の女性」
- 「読書する女性」
- 「野望がある女性」
1つ目の「160㎝~167㎝の女性」です。私の身長が168㎝なので同じ身長くらいで一緒に歩けることを理想にこの身長を選びました。ポイントはあえて1㎝を小さくしたことです。かっこつけさせてください私のプライドです。もちろんヒールを履かれたら勝ち目はありませんが全然かまいません。年齢はできればタメが良いです。無理なら2~3個上の女性が理想です。
2つ目の「読書する女性」です。私が読書が好きなので相手の趣味も読書であってほしいという願望です。私の好きな人の根本に「落ち着いた女性」がいて「落ち着いた女性」といえば読書している女性だという偏見で選びました。ジャンルは小説が好きな女性です。あとビジネス書や啓発書も読んでても全然オーケーです。
3つ目は「野望がある女性」です。私の内心で「彼女の頑張る姿勢をサポートしたい欲」があります。私も野望はありますが彼女が困っていたら助けることを優先したい心があることに気が付きました。いままで勉強した知識を少しでも軌道に乗せるためのサポートになれれば自分の今までの行動が報われる気がします。
以上他にもタイプはありますが3つに絞ったらこうなりました。世の中の女性から私の理想のタイプの女性に絞ることができました。あとはこれらの特徴を持つ女性と出会うだけです。もっとはやく気付けば良かったと後悔しています。今後またタイプが変わるかもしれませんが、今はこの3つが理想のタイプです。
というわけで今回は以上です。ありがとうございました。
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■まとめ記事■
自分の人生について考えてみる
こんにちは。ハヤです。
ところで、あなたは何歳まで生きたいですか?
私は現在25歳ですが「30歳まで生きられれば十分」だと思っています。この考えにたどり着くようになったきっかけはここ2~3年前くらいの話です。理由は長い人生を生きても別に意味ないなと思っているからです。結婚しているわけでもないですし、会社に勤めているわけではないので(貯金崩しながら)もうなんでも良いなという思考があります。もう諦めがついています。
例えば、私は結婚願望はありますが相手から見て、30歳までしか生きられない人と結婚しても意味ないと思います。変な話、結婚しないビジョンが見えているのでおそらく結婚はしません。というより出来ないと思います。また仕事していたとして、会社側が30歳までしか生きられない人が昇進できるかと言われたらおそらく難しいです。私は昇進に興味はないですし、むしろ滅私奉公は嫌なので早めに離脱して良かったと思っています。
勘違いして欲しくないことがあります。私は何もせずに5年を過ごすつもりはありません。30歳になるまでに達成する目標を3つ決めました。目標を達成するまでは終わらせるわけにはいきません。あと親に迷惑はかけません。やることに期間、制限時間を設けることで全力で取り組めると思っています。もし30歳過ぎても生きていたらどうするかと言われたらその時はその時です。30歳になったら今後の話を考えます。
正直この記事を私よりも上の世代が見たらおそらく軟弱だと思われるかもしれませんがどうせ他人なので関係ない話です。現時点では30歳まで生きるつもりですが、途中でもっと生きていたいと考えが変わるかもしれません。残り期間5年。失うものがない私だからこそ全力で生きていこうと思っています。
というわけで今回は以上です。ありがとうございました。
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■まとめ記事■
読まれる&稼ぐブログを作るまえに把握しておきたい3つの要素
こんにちは!ハヤです。
内容は読まれる記事なのか稼ぐ記事のどちらかがわからない方にオススメです。
私も記事を書くまで、自分の記事がどのタイプなのかわかっていませんでした。タイプがわかったことでなぜ稼げない理由がわかった気がしました。
この記事で、あなたの書いている記事がどのタイプかわかるようになります。
ぜひ、最後までご覧ください!
なぜタイプを知る必要があるのか?
あなたが何の記事を書いているかを常に把握する必要があるからです。
この記事をまとめるまで、なんの記事を書いているかイマイチ把握できていませんでした。実際に記事を調べると「学んだこと」の記事が大半を占めていることがわかりました。
確かに、稼ぐブログを作りたいと宣言しているのにもかかわらず、自分の好きなことばっかり書いてたら稼ぐことは難しいですよね。
どんな記事を書こうと自由なので否定しませんが、目的を持っている方なら少しあなたの記事を振り返る必要があります。
読まれる&稼げるブログの特徴
本題ですが全体で読まれる&稼げるブログへと近づくために3つのタイプがあります。
読まれる&稼げるブログに共通することは、
以下の3つのバランスがうまく取れていることが多いそうです。
①「情報」
②「感情」
③「収益」
それぞれ紹介しますね!
①「情報」(Information)
「情報」はノウハウ、~の方法、要約、悩みを解決するなどの内容の記事です。
私も今までに「SEOが必要な理由」や「【要約】系の記事」など書いてきました。
「情報」系の記事が私は一番書きやすいです。
情報系の記事で面白いと思ってもらうためには、他の人が書いている記事の内容だけではなく、自分なりに考えた独自のモノだったりすると、より信用性が増し面白いと思ってもらうことができます。
②「感情」(Emotional)
「感情」とは、人の感情を動かし、感動させられるような記事です。
人は理屈では動きません。「人は感情でモノを買い、理屈で正当化」します。
例えば、自分で商品を試してみて、情報を自分で一度吸収してから思ったことや感じたことをありのまま書いてみると相手に共感してもらえる確率がアップします。または直接購買に結びつかなくても、体験系の記事も該当します。
情報が信用に、感情は親近感につながり、読み手との距離を縮める手段になります。
「情報」「感情」の2つだけでも…
「情報」と「感情」だけの記事だけなら、少なくとも読まれる記事にはなります。
さて、読まれる記事だけ作りたい方の内容はここまです。収益を得たい方はそのままで。
「読まれる記事」から「稼げる記事」にするためには、次に紹介する「収益」記事を混ぜていくことが必要になります。
③「収益」(Monetize)
商品が購入されて契約が成立する。売れることをCV(コンバージョン)と言います。
「収益」記事が苦手な人もいらっしゃるのではないでしょうか。大丈夫です!私も苦手です。
ただ、ブログで稼ぐならCVを狙った内容の記事も織り交ぜることが必要です。
例えば、収益の記事はおもに「商品紹介記事」です。自分がお金を出して商品を買い、使った結果をブログにまとめる記事です。あとはアフィリエイトです。
収益化に成功したら、
ブログを始めたら「収益をだすこと」を目標にする方も多いと思います。
私もその1人であります。「0➡1」を体験するために書いています。
もし収益化に成功したらその稼いだお金をブログのネタ探しなどに投資すれば、より充実した記事を書くことが可能になります。
収益できそうなところはどんどん収益化し、お金や時間の余裕を得て、自分ができることの幅を増やしていきましょう。
【体験➡ブログ書く➡収益の発生➡投資】の繰り返しです。理想のサイクルです。
よくありそうな誤解
「ブログやアフィリエイトで稼ぐことは悪」という風に思われることがありますが、そうではありません。
私も始めてわかったのですが大変です。働くことも大変ですが、ブログで稼ぐことも大変です。考えまくって身を削って行動し、稼ぐことは調べたり体験したことの対価であることもあります。
本当に悪い方もいますが、世の中悪い方なんていくらでもいます。わざわざブログやアフィリエイトを特定してまで「悪」と称する方々は正直、かなり視野の狭い方だと私は思います。
そんな方たちは相手にしても時間の無駄です。あなたはブログやアフィリエイトを楽しんでください。
「情報」「感情」「収益」割合はどれくらい?
最後に3つを記事にどれくらいの割合で書けば良いかという話です。
ブログを全体を10にしたとき、
(本に載っていた比率を参考)
情報4:感情4:収益2
バランスが必要です。3つのバランスを上手くとることです。「収益」にかたよっていると商売っ気が増します。
私も勉強したことや、体験したことを伝えることで読み手の役に立てるといいなという感覚で書いています。
この比率は人それぞれです。
3:3:4でも5:3:2でもなんでも構いません。あなたも記事を作りながら意識をしてみてください!
収益に直結しない記事について
収益に関係ない記事でも書かないのはもったいないです。
思いついたら、ぜひ書いてみてください!
思いもかけない反応が待っているかもしれません。
狙いすぎると疲れる
記事は狙いすぎると疲れます。
なので日々感じたことやちょっとした出来事についても書くことをオススメします。
このようなカテゴリを設けることで、個人ブログなら、人間性やリアルさが見えると読者は親近感を持ってくれます。あと自分のブログに愛着が湧くのでオススメです。
私は実際に「ライフハック」と「オピニオン」のカテゴリを設けています。
例えば、こんな感じで書いてます⇩
ミニ情報
記事の種類は「情報」「感情」「収益」の3つ上げました。
ブログ界のトップのマナブさんも動画で似たような話をしていました。
「商標キーワード」「集客キーワード」「収益キーワード」という言葉で表していました。
「商標キーワード」「集客キーワード」を利用した記事をつくり「収益キーワード」の記事に誘導する形が理想と述べていました。
まとめ:ぜひこの3つの要素を意識してみてください!
この3つを振り返ってみたとき「情報」の記事が多いことに気付きました。
情報記事が多いことに気付けたことで、「感情」や「収益」記事を増やすことで読まれる&稼げるブログに成長していくのではないか?という仮説が浮かびました。
この記事も正直「情報」なところはありますが、知ったからには行動するだけなのでタイミングと見計らって記事を作成していきたいと思います。
というわけで今回は以上です。ありがとうございました。
参考図書
アフィリエイトで夢を叶えた元OLブロガーが教える 本気で稼げるアフィリエイトブログ 収益・集客が1.5倍UPするプロの技79
- 稼げる&読まれるブログは「情報」「収益」「感情」のバランスが良い
- どれか多くても、少なくてもよくない
- 3つを上手く混ぜて、相乗効果を起こす
◆関連記事◆
■まとめ記事■
【要約】「鬼速PDCA」で成長の鬼になる
こんにちは!ハヤです。
私は読書から学んだことを、ブログでアウトプットしている者です。
『鬼速PDCA』 冨田和成
(クロスメディア・パブリッシング)
を紹介したいと思います!
1度読んだのですが、挫折してしまった本です。
今回こそPDCAの習慣を身につけたいのでブログでまとめることにしました。
なんとか個人用にできるようにまとめます。
内容もできるだけ究極にシンプルにしたいので、方法論以外は削ります。
内容
PDCAを鬼速で身につける本です。
他のPDCAの本に比べ、かなりボリューミ―な内容になっています。
本気でPDCAを身に付けたければ、本腰いれて読むことをオススメします。
目的
本書は以下のような考えがある方にオススメの内容です。
- 本気でPDCAを身に付けたい方
- もっと成長したい方
- 社会人の方
著者について
卒業後、野村證券で多くの営業記録を樹立し、最年少で本社の超富裕者向けプライベートバンク部門に異動。その後シンガポールでのビジネススクール留学を経て、タイでASEAN地域の経営戦略を担当していました。最近は金融機関のFinTech推進コンサルティングやデジタルマーケティング支援なども行い、リテール金融のIT化を推進している人物であります。
まとめ
さっそく、PDCAについてまとめたいと思います。
本書では「A」は「Action」ではなく「Adjust」で進めます。
①計画(Plan)
②実行(Do)
③検証(Check)
④調整(Adjust)
それでは1つずつ整理していきますね。
①計画(Plan)
PDCAの成功は「計画」にかかっています。
本書では「P」が全体の5割を決めるそうです。
なので計画をしっかり立てます。
①ゴールを決める
②ゴールと自分のギャップを考える
③ギャップを埋める課題を考える
④課題を優先度を3つに絞る
⑤それぞれの課題をKPI化(結果)する
⑥KPI(結果)を達成する解決策を考える
⑦解決案を優先づけする
⑧計画を見える化する
やることは多いですが、1つ当たりの時間はそんなかかりません。
①ゴールを決める
自分が達成したい目標をここで立てます。
ポイントは
- 期日を決める
- 具体的な数字を決める
②ゴールと自分のギャップを考える
ゴールを決めたら、現状とゴールまでのギャップを考えます。
ポイントはこのギャップも数量化することです。
③ギャップを埋める課題を考える
ギャップを埋めるための課題を考えます。
自分の課題をできる限り書きだします。(目安7個以上)
途中で見つかる課題もあるので、定期的に見直しましょう。
④課題を優先度を3つに絞る
7つ以上出した課題の中から、特に重要な課題を3つに絞ります。
「選択と集中」です。
⑤それぞれの課題をKPI化(結果)する
KPIとは、課題の数値化でいいでしょう。その課題を数値化します。
⑥KPI(結果)を達成する解決策を考える
KPIを設定したら、その数値を達成する解決策を考えます。
⑦解決案を優先づけする
解決案の中で何が大事なのかを考えます。
⑧計画を見える化する
計画の最終段階です。計画を見える化します。
達成すべきKPIをメモに書き、目立つところに置きます。
②実行(Do)
計画を立てたら、次は行動する段階です。
①解決案を「DO」に変える
②「DO」の優先順位をつける
③「DO」を数値化する
④「DO」を「TODO」に落とし込む
⑤「TODO」の進捗確認しながら実行する
それぞれ1つずつ確認していきましょう。
①解決案を「DO」に変える
計画で立てた解決案を「DO」にする段階です。
2つの「DO」があります
1つの解決案に対して2つの「DO」があるのは普通のことです。
完結型のDO
1回で終わるDOです。
継続型のDO
毎日継続して行うDOです。
②「DO」の優先順位をつける
複数のDOがあれば、やることを絞る段階です。
③「DO」を数値化する
KDIを設定します。どれだけ計画を実行できたかを表す指標です。
なぜKDIが必要な理由はカンタンにコントロールできないからです。
逐一チェックすることが必要です。
完結型のDOのKDIの場合
完結型のDOは、数値化しやすいです。
DOを見つければ、いつまでに達成するか決め割り算します。
例えば、本を20冊読むなら、週2冊読む。
継続型のDOのKDIの場合
④「DO」を「TODO」に落とし込む
「DO」を「今すぐに手をつけられる」レベルに落とし込む段階です。
「DO」と「TODO」の確認
2つの意味は違います。
「DO」
解決案のために必要な行動を考えることです。
例)ブログで稼ぐという解決案を「DO」にすると「ブログの本を買う」などです。
「TODO」
「DO」をさらに細かくし、スケジュール化することです。
例)「DO」が「ブログの本を買う」なら「TODO」は「明日本を2冊買う」です。
⑤「TODO」の進捗確認しながら実行する
「TODO」が決まったら、あとは行動のみです。
もし「TODO」の実行速度を上げたければ、1日に進捗確認を何回もします。
管理するコツはTODOのアプリを使ったり、ポストイットなどを使うことです。
③検証(Check)
実行を振り返る段階です。いわゆる「検証フェーズ」です。
最速でゴールに到達するには検証の頻度を上げることが基本です。
検証のステップは5つに分かれます。それぞれ紹介します。
①KGI(目標)の達成率を確認
②KPI(結果)の達成率を確認
③KDI(行動)の達成率を確認
④できなかった原因を考える
⑤できた原因も考える
①KGI(目標)の達成率を確認
まずは、KGIの確認をします。
②KPI(結果)の達成率を確認
反省点や課題がより明確になり、微修正をかけることができます。
ちなみにKPIはコントロールできません。コントロールできるのはKDIです。
③KDI(行動)の達成率を確認
KDIとは「予定通りできたかどうか」を示す指標です。
実際に振り返るときは大体KDIの検証に時間を使うそうです。
KPI未達の原因はすべてKDIにあります。
④できなかった原因を考える
検証フェーズのメインです。
KGI、KPIまたはKDIが予想通りでなかったときの原因を考えます。
⑤できた要因も考える
良いところを伸ばすほうが全体的に効果があります。
PDCAをまわすときは「出来た原因」、「出来なかった原因」両方考えるべきです。
自分の強みを伸ばす案を作ることも大切です。
鬼速PDCAで回すのは?
鬼速でPDCAを回すのはKDIです。
行動すれば必ず課題にぶつかります。早く課題解決することで実行力がアップします。
日常の気付きがあればそれは「C」
日常生活で「なるほど」と思う瞬間があれば、PDCAを回すきっかけになります。
100個の気付いた事のうち1つでもPDCAをまわせれば、成長につながります。
「なるほど」と思ったら、どんどん書き留めましょう。
④調整(Adjust)
PDCAの最終段階です。いわゆる「調整フェーズ」です。
①検証を踏まえた調整を考える
②調整案に順位づけ、やることを絞る
③次のPにつなげる
①検証を踏まえた調整を考える
1.中止パターン
ゴールの調整案を検討した結果、達成は難しくゴールを諦める場合です。
今のPDCAを中止します。先はありません。
2.変更パターン
達成する対象を変えたり、期日を先送りせざるおえなくなった場合です。
今のPDCAを中止し、新しいPDCAを始める状況です。
3.追加パターン
PDCAを回しているときに、予想外の課題に直面した場合です。
今のPDCAを継続しつつ、新しいPDCAを始める状況です。
②調整案に順位づけ、やることを絞る
次のサイクルへつなげるために「選択と集中」です。
③次のPにつなげる(最終ステップ)
PDCAは回し続けることに意味があります。
調整フェーズで出たパターンに基づいて、速やかに対処し次のPにつなげる段階です。
必ず毎回手間のかかるPを行う必要ないことがだけは頭にいれましょう。
補足:フローチャート
本書の特典にある図を拝借しました。
ひと通りの説明をこの図にすべてまとまっています。
まとめ:できそうなところだけまとめました
今回はPDCAをまとめました。
かなり情報を削ってまとめたので、正直「?」になるところたくさんあると思います。
その際は本を手にとって確認してみてください!PDCAについて詳細に書かれている本なので、かなりかみ砕きに時間を使いました。1つずつ確認してPDCAを回せるようにしたいと思います。もし私のまとめが役にたてばうれしいです。
私はブログ、ランニング、趣味に活かしていきたいと思います。
というわけで今回は以上です。ありがとうございました。
- 本気でPDCAを身につけるならこれくらいまとめる必要がある
- PDCAは「収束と発散」と「選択と集中」の繰り返し
*参考図書
◆関連記事◆
■まとめ記事■
稼ぐブログをつくるためにデータ分析を行いましょう【アクセス解析】
こんにちは!ハヤです。
ブログ初心者の方にオススメ記事です。
5万円稼げるようになるまでに、考えられる障害と克服法を紹介します。
この記事でデータ分析の必要性がわかります。
ぜひ最後までご覧ください!
はじめに
アフィリエイトで報酬が増えにくくなったことはありませんか?
恥ずかしながら私の収益は0です。数か月で稼げてる方がうらやましく思うことが多々あります。ブログにブログで勉強したことを書くことで稼ぐ感覚を勉強してます。
アフィリエイトの報酬が増えなくなったときの、対策と大切なことを紹介します。
なかなか稼げる気がしないと思ったら
アフィリエイトなどを行っていても、
「稼げる感じがしない」と思っていても克服する方法はあります。
①とにかく書き続ける
②客観的にサイトやブログを見ること
1つずつ確認していきましょう!
①とにかく書き続ける
私も書き続けてわかりましたが、すぐに結果が出ません。
2~3か月でめちゃくちゃ収益を出したりする人もいます。
ブログ界で有名なクニトミさんだって1~8か月までは全然稼げていませんでした。しかしめげずに書き続けた結果トップブロガーになりました。
Twitterのハッシュタグで「#ブログ書け」とありますが、これに尽きます。
②客観的に自分のサイトやブログを見ること
とにかくブログを書き続けることは正しいです。
ただ勘違いしないでください。
- 正しい方向で100記事を書く
- 間違った方向で100記事を書く
どちらが収益を上がるかは一目瞭然ですよね?
収益を上げるための100記事はあくまで手段です。100記事は目的ではありません。
だから「毎日1記事書く派」と「時間をかけて書く派」に分かれるんだと思います。
私は前者派です。記事が正しい方向に向かっていれば、成功の確率が高いからです。
じゃあどうやって正しい方向で記事を書くのか?それはアクセス解析です。
アクセス解析とは?
アクセス解析とは、自分のサイトやブログに来てくれる人の動きを見える化することです。
分析することでサイトの問題が見つかり、次につながる対策を打つことができます。
アクセス解析のツールが必要です。
アクセス解析に関する用語をまとめました⇩
データ分析で出来ること
アクセス解析で出来ることの具体例です。
- 自分のブログに何人来てるか
- 何の記事が読まれているのか
- どこから自分のサイトにきてくれたのか
- パソコンかスマホ、どちらが多いのか
- どこの地域で読まれているのか
他にもできることはありますが大切なのは、分析をもとにサイトを改善することです。
アクセスで得られないデータも大切
アクセス分析はサイトやブログの改善のためにとても大切です。
しかしアクセスのデータだけ頼るのではなく、あくまで補助的であることを忘れないでください。自分で確かめることがめちゃくちゃ大切です。
あなたのブログを読むのは誰ですか?
読むのはロボットではなく、人です。
目先の利益にとらわれると記事を見てくれる人の存在を忘れてしまうことがあります。
そのためにペルソナを設定します。
記事の先に、
人がいることを絶対に忘れないでください。
改善に必要な行動
改善に重要なのはPDCAを回すことです。
サイクルを回すことでサイトを改善していきます。
例えば、
ペルソナを「ブログ初心者のOL24歳の女性」に紹介する記事を投稿したとします。
想定どおり読んでくれれば安心ですが、あまり読まれていなかったら問題です。
なぜなのかを考えて改善をします。
- この改善策を「PLAN」
- それを実行するのが「DO」です。
この繰り返しです。
解析は、決して派手な作業ではありません。
地味な作業の積み重ねが収益を上げていきます。
さすがに1つ1つの記事にPDCAはさすがに時間がかかります。
どの記事で回すかを判断する目安になるのがアクセス分析です。
まとめ:稼ぐブログを作るには「データ分析」が必須です
サイトやブログを運営する際にデータ分析が必須だとわかりました。
私も分析を行っているのですが、PDCAに回せていなかったので次から少しずつ回していきたいと思っています。ブログの向上を目指していきます。
「PDCA×ブログ」の相性はいいと思っています。ネットなのですぐに反応がわかるからです。投稿し、反応を見てから反省、改善を繰り返すことで素早く成長することことができます。
というわけで今回は以上です。ありがとうございました。
- アクセス解析をし、サイトの改善を目指す
- サイト改善には「PDCAをまわすこと」が重要
- どの記事で回すかはアクセス分析で判断する
<PDCAに気になった方へ>
参考図書
◆関連記事◆
◆まとめ記事◆
成功する人の特徴は「言い訳」をしないことです【日ごろから気を付けたい】
こんにちは。ハヤです。
「上手くいかないな~と思っている方」にオススメの記事です。
逆に「いつもどおりでいい」という方にはこの記事オススメしません。
本題ですが、
成功できる人には特徴があると思います。
例えば、
- 信念を持っている
- シンプルで前向きな考え方ができる
- 勉強熱心で読書家
- 失敗しても挑戦し続ける
- 言い訳をしない
などがありますが、この中で「言い訳をしない」にフォーカスしました。
はじめに
なぜ、人は成功できないのか?
失敗の理由を、自分自身が知っているからです。
人はあらかじめ出来ないことの言い訳を用意しています。
言い訳ばかりしている人にあまり気持ちの良い人っていないですよね。
読んでいる本の中にあった「言い訳まとめ」がとてもおもしろかったのでまとめたいと思います。
54個まとめました!一気にスクロールでどうぞ。
【本編:言い訳まとめ】
- もし、奥さんや子供がいなかったら
- もし、コネがあったら、
- もし、金さえあったら、
- もし、いい学校を出ていたら、
- もし、仕事にありつけてたら、
- もし、体さえ丈夫だったら、
- もし、時間さえあったら、
- もし、タイミングが良かったら、
- もし、私のことをよく知っていてくれたら、
- もし、事態がいくらか違っていたら、
- もし、人生をもう一度やり直せたら、
- もし、世間の噂を気にしなければ、
- もし、運に恵まれたら、
- もし、何かの偶然が起これば、
- もし、他人から目の敵にされなければ、
- もし、引き止められさえしなかったら、
- もし、もう少し若かったら、
- もし、望み通りにやってさえいたら、
- もし、金持ちの家に生まれていたら、
- もし、ましな人間と知り合っていたら、
- もし、私に人並みの脳力があったら、
- もし、自己主張ができたら、
- もし、あの時うまく機会を利用していたら
- もし、私の気に障ることをしなければ、
- もし、家庭や子供を見る必要がなければ、
- もし、貯金がいくらかでもあったら、
- もし、上司が私を正しく評価してくれたら、
-
もし、誰かが私を助けてくれていたら、
- もし、家族が私を理解してくれたら、
- もし、大都市に住んでいたら、
- もし、そのとき始めてさえいれば、
- もし、私が自由の身なら、
- もし、あの人達のような個性があったら、
- もし、私が肥満体でなかったら、
- もし、私の才能が知られていたら、
- もし、休息することができたら、
- もし、借金さえなかったら、
- もし、失敗さえしなければ、
- もし、やり方さえ知っていれば、
- もし、誰も反対しなければ、
- もし、そんなに多くの心配事さえなければ、
- もし、もっと良い人と結婚していれば、
- もし、人がこれほど馬鹿でなかったら、
- もし、家族がもう少し節約していたら、
- もし、私に自信があったら、
- もし、ツキに見放されていなかったら、
- もし、悪い星の下に生まれていなかったら、
- もし、「成せば成る」が噂でなければ、
- もし、苦労しなくて済んだら、
- もし、あのとき損をしていなかったら、
- もし、近所の人が良い人だったら、
- もし、私に「過去」がなったら、
- もし、これが私だけの会社だったら、
- もし、人が私の話を聞いてくれていたら、
(太文字にしたのは、私がたまに思ってしまうことです。)
これらをふまえ
あなたに当てはまった言い訳が1つ以上はあったのではないでしょうか?
言い訳を知っただけでは、読む前のあなたと同じです。知ったうえでアプローチが必要です。
失敗を覆い隠すための言い訳は、単なる暇つぶしでしかありません。では言い訳をどうアプローチするかという話になります。
「言い訳」の克服法
言い訳したがる習性は、習慣に深く根付いたものなので克服は難しいです。
私も言い訳を言いたくなる場面というのは日々あります。言い訳したがる習性を克服できなければ、どうすればいいでしょうか?
言い訳をこのように変換します
言い訳(=弱点)を改善することに時間を使うと良いです。
言い訳は、最初に述べたように「失敗の理由」として述べました。自分が失敗する理由がわかっていれば、理由の改善に向けて努力することです。
言い訳は、自分の欠点を知ることができ、さらに改善することも可能になります。
せっかく自分が失敗する理由がわかっているのに、改善しようとしないのはもったいないことです。
まとめ:言い訳には気をつけましょう
成功できる人は「言い訳をしない」でした。
私が仕事で何かミスをしたとき、いつも上司から「言い訳をしない。次のことを考えなさい。」と言われていました。当時あまり気にしていなかったのですが、この私の言い訳に改善策のヒントがあったと思うとピーンときます。
「モノの見方を変えること」は結構大事ですね。
この機会にあなたも言い訳について考えてみてはいかがでしょう?自己分析で自分の弱点がわかるはずです。加えて弱点を改善できれば最高ですよね。
というわけで今回は以上です。ありがとうございました。
◆関連記事◆
■まとめ記事■
【体験済】知っておくべきランニングで得られる嬉しい7つの効果
こんにちは!ハヤです。
私は2018年からランニングを始めて今も地道に走ってます。
現在まで約2300km走ってます。
最近、走る回数が減ってしまいましたが、また増やしていこうとも思っています。今回はランニングの効果を実体験も含めて紹介したいと思います。
これからランニングをしてようかなと迷っている方、または運動不足の方にオススメの内容です。
ぜひ最後までご覧ください!
ランニングしてますか?
ところで、あなたは最後いつ走りましたか?
もうずっと走っていない方、現役で走っている方いらっしゃると思います。
ランニングを始めて4年ほど経っていますが、もうここまでくると逆にやめられない体になってしまいました。(きっかけは好きな子を諦めたことです)
今回はランニングの効果を私の実体験を踏まえながら紹介したいと思います。
ランニングとジョギングの違い
あなたはランニングとジョギングの違いをご存知でしょうか?
ランニングは大会などの出場を目的にした本格的なトレーニングを指します。
一方、
ジョギングは体力向上や気分転換を目的に軽く体を動かす程度に走る運動を指します。
つまり運動強度の強さによって呼び名が変わることになります。最初はジョギングからはじめてランニングに切り替えていくのがベターです。
ランニングよって期待できる効果
ランニングの効果を7つピックアップしました!
①ダイエット効果
②ストレス解消
③健康の改善
④筋力の向上
⑤肌がきれいになる
⑥脳の発達を促す
⑦睡眠効果
それぞれ確認しますね!
①ダイエット効果
ランニングはダイエット効果があります。
有酸素運動をすることで脂肪を燃やすことができます。ランニングがダイエットにつながる仕組みは、呼吸で酸素を取り込んで、脂肪がエネルギーとして燃やされることでダイエットにつながります。
私の場合だと特に食事前に長距離のランニングから帰ってくると食欲が落ちます。この状況を利用し適量の食事をするのも十分アリです。毎回不思議に思います。
ちなみに筋トレは「無酸素運動」です。
ダイエットを効率的に行うために、脂肪燃焼をいかに促すかがカギになります。
痩せやすい部位、痩せにくい部位
実はランニングをしていて痩せやすい部位、痩せにくい部位があります。
確認してみましょう。
痩せやすい部位
- 手首
- 足首
- ふくらはぎ
- 二の腕
- 太もも
など一般的に「内臓から遠い部分が痩せやすい」と言われています。
ランニングするとこれらの部位が、まず先に痩せやすくなります。
痩せにくい部位
- 顔
- お腹
- お尻
逆に顔周りやお腹・お尻は痩せにくいと言われています。
完全に痩せないというわけではありません。あくまで痩せにくいだけであり、続けて入れば自然と体が引き締まってくるのでそこは安心してください。
②ストレス解消できる
日々、仕事や家庭などの疲れでストレスを抱えていませんか?
重度のストレスはあなたの体をどんどん壊します。
そうならないためにランニングです。
私は特に「嫌なことがあった日」「イライラした日」「ショックだった日」
とネガティブなことがあったら走っていました。
走り出すと考える余裕がなくなるので、
ネガティブな感情から一時的に切り離すことができます。
あなたの身体のことはあなたがいちばん知っているはずです。
ガス抜きの習慣があるかないかで今後が変わってくるかもしれません。
*かっこよく走るならまずはウェアから!
③体調が良くなる
ランニングをすることで腸内環境が整ったり、肩こり、腰痛改善につながります。
メリットだらけですよね。
正直「今の体のままでいい」という人はあまりいないと思います。
会社の健康診断の聴診器の検査がありました。私の心臓の音を聞きランニングをしていることをズバッと当てられたことがあります。医者の方いわく日ごろから運動習慣のある人の心臓の音は早いという話を伺いました。(結果はオールAでした)
私は25歳(2021年11月5日時点)ですが今のところ持病はありません。
ランニングを習慣づけることができれば、健康面でも期待できることがわかります。
④筋力が向上する
ランニングをすると筋力が向上し、全身の筋肉を鍛えることができます。
ゴリマッチョの方にはあまり向かないかもしれません。
体重があると走りにくくなるからです。
私はジムに通ってから体重が58㎏から67㎏まで増えました。増えた状態でランニングしたらスピードが落ちた+時間内に走り切れなくなるなどの経験をしました。いつも以上に重く感じる自分にショックでした。
あなたの体をどうしたいかによって選択肢が変わってきます。
もし全身をバランスよく鍛えたければランニングがオススメです。
【追記2021年11月5日】
体重が増えてもタイムを縮めることはできました。方法はランニング前に時間をかけて筋トレしてから走ることです。筋トレをやるかやらないかでその日のランニングが決まると言ってもいいかもしれません。体重が増えたときは筋トレせずにすぐランニングをしていたので体が思ったより進まず、しかも時間内に走り切れなかったことがよくありました。ですが最近は20分ほど筋トレをしてからランニングするようにしたら、自然とタイムが縮まりました。ランニング前にしっかり体を慣らしてから走ることをオススメします。
⑤肌がきれいになる
汗をかくことは好きですか?
ランニングにはアンチエイジング効果があります。
私の密かな楽しみでもあるのですが、ランニングをして汗だくになった私の顔が好きです。ランニング中の肌が異常にきれいです。
ツヤツヤ肌を手に入れるための手段として走っているかもしれません。
普段あなたから汗をかく習慣がない方は、
自発的にランニングをしてドバーと汗を流してみてはいかがでしょうか?
⑥脳の発達を促す
ランニングをすることで次のような脳の発達を期待できます。
①記憶力、やる気アップ
走ることで心拍数が上がり体中の血流がよくなると、脳への血流も増えます。
「朝走ると頭がすっきりする」
という声を聞くことがあります。これは、血液によって酸素がたっぷりと運ばれて脳が活性化しているからでしょう。
また、走った後の脳の血流を調べると、海馬と前頭葉への血流が増えているそうです。海馬は記憶を、前頭葉は理性的な判断、やる気、感情などをつかさどる部分。前頭葉が働かないと、ぼーっとしたまま過ごしてしまいます。
朝ランで早めに脳の活動スイッチを入れ、さらにやる気も向上するというわけです。
私も経験があるのですが、走るととにかく頭がスッキリします。噂ではできるビジネスマンは運動する習慣があることをよく聞きます。
【追記2021年11月5日】
私は最近「瞑想」を行っています。ランニングをしたことで瞑想への集中力がより高まりました。何もしない日に瞑想するとよく雑念が浮かんでいたのですが集中できませんでした。ですがランニングをした後は雑念が浮かびにくくなりました。おかげで呼吸に全集中しやすくなり、あっとういうまに10分間経っていることに気が付きました。瞑想後は頭がスッキリします。これもランニングの効果だと私は思っています。
②ストレス耐性があがる
ランニングで肉体に負担をかけることで、ストレス耐性がつくと言われています。
私にも経験があるのですが10㎞~20㎞走った経験があると、あまり物怖じしなくなります。
「20㎞走った時より、きつくないな」
「10㎞走った時の時間に比べると全然余裕」
などと辛いことと天秤にかける材料にもなるので良いと思います。もしかしたらもうひと辛抱できるかもしれません。
③脳細胞が増える
ランニングで刺激を受けることで、脳細胞を増やすことが可能です。
この脳の細胞は年を取るほど増やせないと考えられていましたが朗報です。今では脳細胞は何歳になっても増やせることがわかっています。
景色の変化などを楽しむことがオススメです。
私はランニングを始めたことで季節に敏感になりました。1年中地元を走っていますが、同じ地元でも景色やにおいなど季節の変化を感じることができます。
実際に走ってて感じたことです。
- 葉っぱの色が変わる(春➯夏➯秋➯冬)
- 寒くなったり、温かくなったり(気温が変化)
- 街並みが変わる(工事や建て替えなど)
- 自分が走るところの地面の様子もわかる(でこぼこ道や坂道など)
- 匂いの変化(夏の匂い、雨の匂い、金木犀の香り、冬の匂いなど)
こうして1年の変化がいろいろな発見できて面白いです。特にランニングの頻度が高いほど強く気付くようになるはずです。
⑦睡眠効果
これは朝ランニングをする場合です。朝の日光を浴びることにより体内時計をリセットし、あなたの身体を「お目覚めモード」に切り替えができます。
朝の日光浴は、眠気のメラトニンを分泌するための仕組みになっており、夜熟睡するための大切な役割です。熟睡するための行動は実は朝からスタートしています。
私も会社員時代に朝ランしてから、会社に向かっていました。朝ランしてから出社すると、作業効率も上がり、ダラダラせず仕事ができました。
*寝ることでよりランニングが楽しくなるかも!
ランニングの効果がでるまで期間と距離
個人差はありますが、期間は3か月以降と見た方がいいでしょう。
残念ながら、短時間で短距離を走ってもあまり効果は期待できません。なのでランニングするときはゆっくりと長い時間走ることがポイントです。
理由は、体温が高い状態を長く保てるからです。継続して体に負担をかけることで、体脂肪がエネルギー源として使われやすくなります。
走る時間の目安は3~40分以上が良いと言われています。走ると脂肪はより燃焼されやすいといわれています。つまり、長い時間で長い距離を走ると良いということです。個人的に地道に走り続けて10キロ以上走れるようになれば良い方だと思います。
そんなに走れないよ!と思ったら、以下のようなグッズを使ってモチベーションを維持する方法もアリです。健康を回収すると思ったらきっと安いと思うはずです!
*持ってたらワクワクするグッズ2選
ランニングの唯一のデメリット
メリットばかりで、イマイチ信用できない方のために強いて言えば、
①毎日ランニングは、足の負担を考えあまりオススメできない
②見方によっては孤独なスポーツ
③ながら作業はできない
④ダイエット効果を期待するにはできるだけ長時間走る必要がある
などが挙げられます。今回メインの話ではないので内容は割愛します。
ランニングに挑戦してみましょう
ランニングは男性も女性もウェアに着替えて、シューズを履いて玄関を開けたらいつでもランニングできます。思い立ったらすぐに走るべきだと思っています。
私はランニングはプロにならない限り、お金をかけずに1人で出来るコスパの良いスポーツだと思っています。
目標はト-タル3000kmです。その中でマラソン大会にも行きたいですし、各地のランニングスポットも走破したいと思います。体が朽ち果てるまで走り続けます。
というわけで今回は以上です。ありがとうございました!
- ランニングのメリットは多い
- 健康面に効果的
- あなたの身体に好影響をもたらすことができる
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